Гимнастические мячи

Фитбол, или гимнастический мяч — отличное средство для поднятия мышечного тонуса. При выполнении упражнений с мячом задействованы все группы мышц, поскольку в любой момент времени вам необходимо поддерживать равновесие. Использование гимнастических мячей способствует и снятию напряжения — как с суставов, так и с позвоночника. Кроме того, при занятиях с фитболом вы получаете еще и определенный массажный эффект. Иными словами — ощутимая польза для здоровья. При этом мяч можно использовать, совмещая «приятное с полезным» как в фитнесе, так и в терапевтических процедурах, в том числе — для исправления осанки.

Как выбрать гимнастический мяч?

• Фитбол желательно выбирать исходя из роста человека, для которого он предназначен. Оптимальный вариант — размер, который равен расстоянию от пола до вашего коленного сустава.
• Для снятия утомляемости рекомендуется использовать модели с шипами или рожками — такой гимнастический мяч можно использовать в качестве стула. Мышцы сидящего на нем человека постоянно пребывают в тонусе, не застывая надолго в одном статичном положении.
• Для тех, кто решил заняться упражнениями с фитболом впервые, отлично подойдут мячи с ручками — на таком вы будете чувствовать себя более уверенно на первых порах. Кроме того, подобные модели хорошо подходят и для легкого приятного массажа.